在这个大夏天，天天面对太阳的炙烤，要怎么保持我们皮肤的白皙呢，中医讲食补养生，接下来，为大家介绍六种吃了可以美白养肤的食物。下面我们看长沙肤康皮肤病医院医生是什么说的。

1、大豆。含有的维生素B6使黑色素的沉淀的状态得到改善。而且它有丰富的大豆异黄酮素，抗氧化，使皮肤嫩滑有光泽。

2、牛奶。不用多介绍，牛奶的润肤，嫩肤效果很多人都知道。除了食用，外敷的保湿嫩白效果也是很好的。

3、猕猴桃。猕猴桃中的维生素C是所有水果中含量较高的。它可以帮助我们的皮肤增大抵抗紫外线的能力，也可以防止晒斑、黑色素的沉淀。

4、樱桃。多使用，让你的肌肤嫩滑，而且可以改善皮肤的细纹状况。再说樱桃的含铁量是苹果、梨等水果的几十倍，而铁是血液的重要组成部分，让你肌肤不仅嫩，还能白里透红，拥有好气色。

5、圣女果。富含丰富的维生素C和番茄素，其中的营养要比大西红柿多的多，多食用它，也可以防止晒伤。

6、蓝莓。蓝莓中的花青素具有超强抗氧化能力，能延缓衰老、维护皮肤健康，有美白作用。而且它对眼睛也有好处，减缓眼睛的疲劳。

长沙肤康皮肤病医院温馨提示：这些水果中含有大量的维生素C，可以改善皮肤粗糙、抑制皮肤黑色素。